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🍎Angie的修復提案｜四個動作改善身體靈活度 長時間久坐、肩背僵硬或下半身不靈活嗎？💻 每天花一點時間做這四個簡單動作，你的身體會慢慢更舒服、更有力量 💪 1️⃣ 肩膀活動度｜花環式伸展 雙手拿瑜伽繩 🧘‍♀️，往上往後撐開，感受肩膀打開與延展 ✨ 長期練習可改善肩關節活動度，減輕肩頸痠痛 2️⃣ 胸椎靈活度｜單手觸踝扭轉伸展 一隻手摸對側腳踝🦶，另一隻手往上延伸打開胸腔 ✨ 讓胸椎更靈活，呼吸更順暢，坐姿也更挺拔 3️⃣ 髖關節活動度｜90-90 開髖式 坐下腳呈 90-90，慢慢立起來再回到坐姿🔄 ✨ 打開髖關節，釋放下背與臀部緊繃，改善下半身活動度 4️⃣ 腳踝靈活度｜花環式墊腳式 花環式時墊腳，腳踝微微抬起並保持穩定 🦶 ✨ 增加腳踝活動範圍，提升走路與跑步的穩定度 每天花 5～10 分鐘 🌿 慢慢你會發現身體更靈活、舒適，日常動作也更輕鬆 ✨ ✨第一次來？留言「體驗」和我們一起練習💬 📍 台北市大安區忠孝東路四段69號12樓 #kraveyoga #taipeiyoga #台北瑜珈 | KRAVE YOGA

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