Dans la première position le ballon est sous le sacrum: la position idéale pour travailler avec un bassin en neutre. Parfait pour engager ses abdos profonds et relâcher le bas du dos👌🏼 Dans la deuxième position le ballon est sous les lombaires- on peu sentir un soutien du dos mais souvent la colonne est en extension, les abdos profonds sont moins engagés les fléchisseurs des hanches prennent le dessus et on stabilise moins le bassin. 💡 En Pilates, on vise le placement sous le sacrum (sauf en
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